大家都知道，吸烟是一种危险的习惯，但上瘾后就很难戒掉。虽然如此，你也不必放弃健康的生活习惯，如举重。在2006年的一项钻研发现，至少每周强烈运动两次，可以降低约30％的肺癌风险。吸烟可能让你的日常举重锻炼更具挑战性，并减少您达到目标的能力。

有氧能力

虽然举重不是有氧运动，但你必须呼吸。当你举起重物时，吸烟者更有可能出现气促，并可降低你获得足够氧气的能力，干扰你的肺活量。这反过来会影响在你的血液中的氧气量，可能会招致你的肌肉缺氧 - 招致肌肉疼痛和疲劳。

肌肉力量

据克利夫兰诊所，吸烟会降低肌肉的强度和柔韧性，可以使举重变得更难。您可能保持更低的举重重量，和更少的运动。这可能意味着需要更长的时间来满足您强身健体的目的，特别是若是吸烟等影响到了你的呼吸问题，会缩短你的训练时间。

增长治疗时间

吸烟可以干预循环和心血管健康，减少提供给你的肌肉的血液供应。这会干扰你的身体对肌肉损伤的炎症反应，并会增长你从伤病中复原所需的时间。有报告说，吸烟者更可能持续在原来位置引起肌肉受伤。

减少了运动的好处

一个举重的主要优点是减少了你慢性疾病的风险，如骨质疏松症。然而，吸烟本身是骨质疏松症的危险因子。因此，吸烟者可能无法从身体锻炼中得到这些应该的好处。虽然这并不意味着你应该放弃举重，但却意味着戒烟能增长举重的价值。