若是你新年决心要戒烟，你就来对地方了。今年大约有百分之40以上的烟民将尝试戒烟，简单地遵循一些忠告，将有助于你避免成为78%的新年无法坚持的人之一。

戒烟小贴士

・改变日常习惯会有助于打破吸烟的习惯。若是你喜欢在买午餐时吸烟，那就在家里做午餐吧，弄个三明治或整点小菜，这样你就不用出门了。若是你在早晨上依赖咖啡和香烟，试着用一杯新鲜果汁来代替你的咖啡，这能带来额外的健康！

・选择一个戒烟日期会让你精神上准备好，在第一天做一个全新的你！别忘了给自己设定一个现实的戒烟时间期限 - 希望在一夜之间戒掉烟是不现实的。把总体目标分解成更小的步骤来走，当你实现一小步时，别忘记给自己奖励哟。

・记录戒烟日记来跟踪你在每个阶段的感觉。这将有助于你确定自己想要吸烟的诱因，这样你就可以有的放矢，改变你的日常生活和模式。

・你的朋友和家人的支持将是最重要的。让亲人和同事知道你要戒烟了，并让他们参与监督你的过程，这样他们就可以祝贺你达到的目标，并在你苦苦挣扎时拉你一把。

・不要太过责备自己！重点放在戒烟上，但并非你唯一的出路。应该把偶尔的失败作为一个临时的挫折，而不是放弃。

・你知道，尽管有尼古丁替代疗法的帮忙，但仍有62%人试图使用冷火鸡戒烟，这种利用毅力独自成功戒烟的人只有3%。2个钻研一致表明，吸烟者使用尼古丁贴片戒烟是有效果的，贴片可慢慢释放出尼古丁。若是加上尼古丁含片或口香糖能明显提高成功戒烟的机会。

・使用免费的资源和支持，跟医生或卫生保健专业人士聊聊，也可以访问网上资源，如www.quanminjieyan.com的专业戒烟网站。

大多数想戒烟的烟民在成功前都经历过多次尝试。但最先你得真的有下定戒烟的决心！