1.下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。      

2.劝导朋友和你一起戒烟，共同面对挑战，互相扶持。    

  3.不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在身边出现。     

4.起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的 场所。    

   5.告诉别人你已戒烟，不要给你发烟，也不要在你面前 吸烟。   

    6.每天至少喝8杯开水，以帮助你排出体内的尼古丁。    

  7.戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。