戒烟永远不会太晚，不管你是什么年龄，当你放弃了可以得到的许多好处。这里有一些快速提示，以帮助戒掉尼古丁的习惯。写下所有那些使你决定戒烟的原因，并在你想要抽烟的时候可以起到提醒的作用！

       抽烟的动机不同，但戒烟的可以改善你的健康。 设置戒烟日期 - 并坚持下去。戒烟宜早不宜迟。如果您是自己戒烟，可获取尽可能多的支持，你可以从家人，朋友和同事。让他们知道你打算戒烟，并要求吸烟者不要在你身边吸烟，或为您提供香烟。与朋友戒烟一起也可以是一个很好的主意 - 你可以分享你的感受和互相鼓励。在你有可能被引诱吸烟，如聚会，饮酒或外出喝咖啡的情况下未雨绸缪。尽量避免这些情况在你戒烟计划的早期阶段，或尝试坐在非吸烟区在餐馆，喝你的咖啡站立或用另一只手，或保留的东西在你的手时，你说的手机。如果你喝了很多的咖啡，你也可能要削减你的咖啡摄入量，你会保留更多的咖啡因时，有在您的系统中没有尼古丁。战战兢兢的感觉也不会帮助你的戒烟计划。这也可能是最好避免饮酒尽可能多的人发现它难以抗拒吸烟时，他们喝。扔掉所有的香烟，烟灰缸，打火机和其他任何可能提醒吸烟的你。洗你的衣服和清理你的车，除去烟味。