全民戒烟网讯：吸烟，很多人甚至把这个事情当做和吃饭，睡觉一样顺其自然，那么，为了很好的避开吸烟带给我们的身体伤害，男性朋友们就应该要及时的将烟瘾戒掉，保卫好自己的身体健康。
    酗酒会造成心脏右心室肥大，若是加上吸烟，便会加快心脏病到来。38岁前开始戒烟，身体状况用十年可以复原到和不吸烟者一样，若是等到疾病症状出现后再被动戒烟，受损脏器功能就难复原了。
    另外，中年男性要建立健康的生活方式，不吸烟，少饮酒，保证充足的睡眠，合理的饮食。尤其要保证饮水，多吃蔬菜和水果；每周至少三次半小时以上的锻炼。
帮助男人戒烟的十种方法，希望有心戒烟的人试一试。
    1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?若是是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
    2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增长，一般增长5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增长几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增长，因为增长运动量可以加快新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。www.quanminjieyan.com
    3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
    4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。若是您喜欢天天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把天天早晨喝咖啡必成喝茶。
    5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
    6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。若是有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
    7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张担心的神经镇静下来，并且会消耗热量。
    8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
    9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
    10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。