全民戒烟网讯：在药膳食材方面，戒烟者可在饮食中适度加入山药，白木耳，沙参，麦门冬，人参，燕窝，冬虫夏草，白果，阿胶，花生，莲藕等药材，食材，或以水梨加百合炖煮。
    戒烟者可以煮食“黑糖豆腐”，方法是取豆腐一块，戳数孔后加入黑糖一大汤匙，一起用电饭锅蒸30分钟，每到想吸烟时，就吃上几匙，以后一闻到烟味就不想吸了，不过摄取份量也要有所节制，以免吃进过多热量。
    另外，想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。
    戒断症候群多使人焦躁担心，易怒，精神无法不集中，建议戒烟者多做动态运动，动态功法，如快步行走，慢跑，左右转体甩手等都有助去除浊气，或做做甩手功，并要持之以恒，天天一小时，持续一至三周，大部分戒断症状可获得改善。
    戒烟者也要找出适合自己的排解烟瘾的方法，如佛教徒可默念佛号，基督教徒可默念圣经章句，或大声唱歌，听音乐，伸懒腰，深呼吸等，也可以小口小口喝好水，新鲜蔬果汁，或穿干净无烟味的衣服，洗净身体，口腔味道，彻底去除身上烟味，或咀嚼口香糖，以综合坚果当零口，转笔杆，咬条状的芹菜茎，胡萝卜，小黄瓜取代口中含烟习惯等，从日常生活着手才能尽早摆脱烟害。