中国戒烟网讯：许多人觉得吸烟只是个人习惯而已，虽然都说吸烟有害健康，但很多人都不以为然，觉得，我吸了一辈子烟，身体还是很好啊，这样直到身体健康亮红灯的时候，大多数人才会选择戒烟。吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病，戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，如果能够掌握戒烟小妙招，摆脱烟瘾就没那么困难了。
　　一，开始戒烟后会出现的症状你要知道
　　1，易怒，缺乏耐心，敌意，焦虑，情绪沮丧，注意力不集中，失眠，坐立不安。
　　2，食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，www.quanminjieyan.com但是平均增重5―7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。
　　二，男性必知的戒烟小妙招
　　1，避免含有咖啡因的咖啡，茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
　　2，避免与烟瘾非常重的人在一起。
　　3，注意饮食均衡，不要吃太多，多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁。
　　4，寻求可以代替抽烟的办法，例如吃糖或者口香糖。
　　5，尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。