新年来了，这是你决心戒烟的好时间。若是你正在努力扭转吸烟的坏习惯，你不是一个人在进行艰苦的战斗，不要灰心。实情上，戒烟是新年跻身前五名的决议，每年很多人们做出的决议跟你是一样的。最先，你将不得不应对上瘾带来的戒断症状 - 所以先做一个切实可行的计划，逐步完成这一挑战。

1 。未雨绸缪

    一个戒烟的理由，或促使你做出这个决定的原因。你要成功，需要做的是用强大的意志力来加强这个动机。建立你的规划，并选择在一个无压力月份开始戒烟。

2 。建立一个支持小组

    在最初的几个星期将是困难的，因为你会经历戒断症状。争取你的家人、朋友和同事的帮助。它们可以是这段时间内力量和鼓励的源泉。您也可以尝试加入一个戒烟的支持小组。

3 。移除诱惑

    您需要确定让你吸烟的触发器。开始戒烟后，尽量避免在那里，并尽量减少你与其他吸烟者相处的机会和时间。从你的四周移除香烟、吸烟工具及用具。

4 。保持活跃

    每当你想点着一支香烟时，找点体力活动来忙。若是发现自己有太多的空闲时间，到健身房或公园做运动。

5 。咨询专家

    你可以咨询一个行为治疗师来帮助你戒烟或医生开处方药物，以减轻尼古丁戒断症状。

6 。尼古丁替代疗法

    这种方法可以帮助你逐步延缓戒断症状，是通过用尼古丁替代产品，如尼古丁贴片，尼古丁含片和尼古丁口香糖等。

7 。不要放弃

    就像所有的上瘾情况，戒烟是不容易的。您需要持之以恒，不要再找借口再次吸烟。即使你复吸了，用它作为一个加强你的决心的机会和下次更努力。