毫无疑问，继续吸烟，你的健康问题可能会发生。若是你是一个吸烟者，也许有一天，当你想要或需要戒烟时，最好的办法有很多。无论您选择什么样的戒烟方法，关键要素将是纯粹的意志力。你不吸烟的时间越长，你会感觉更好。寻找合适的工具，是帮助你成功戒烟的关键。没有任何医学证据证明葡萄柚汁，或任何柑橘类产品，能帮助戒烟，然而，柚子汁是一种健康的吸烟替代品和家庭的补救措施，可能使戒烟过程更容易容忍。

第1步 设定戒烟日期。

    戒烟吧建议您选择一个日期作为你的“戒烟日”。这将帮助你确定正确的戒烟心态。未来一个月内，作为戒烟阶段。给自己时间调整到不吸烟的想法。不要考虑太遥远的将来，否则你可能会失去你的决心。

第2步 写个需要戒烟物品的列表。

    购买散装或葡萄柚汁，一次可以购买几箱。需要考虑的其它东西包括无糖口香糖和硬糖，尼古丁控制物品如贴片，积极的书籍或期刊。提前计划和储存，所以你不必在戒烟时跑到商店去购买。

第3步 在早晨第一件事就是吃早餐时，喝一杯柚子汁。

    一些专业的戒烟网站，建议一天喝柑橘汁一杯，有助于降低烟瘾。科学上没有证明这个理论，但用果汁代替咖啡因的饮料或苏打水，是一种很好的替代品。

第4步 当你出现难以控制的吸烟渴望时，倒一杯柚子汁。

    戒烟吧建议西柚汁能削减对烟的渴求。同样，没有临床数据支持这一点，但它确实可能会帮助你分心。西柚汁有独特的口味，并可能有助于重新调整你对尼古丁的渴望。

第5步 在成功戒烟后，在冰箱里留下一些柚子汁。

    戒烟后期，也许你将偶尔遭遇对烟的渴望，这是可能的。长时间的备好柚子汁，将有助于你随时对抗戒断症状带来的困扰。