如何戒烟

十种最好的戒烟方法

2015-08-12 16:42:20 手机版

没人出生时就吸烟，你同样可以回到不吸烟者行列。据2005年11月16一篇文章，有4600万成功戒烟者已经发明了很多创造性的方法。他们的技巧之一，可能就是适合你的方法之一。

没人出生时就吸烟，你同样可以回到不吸烟者行列。据2005年11月16一篇文章，有4600万成功戒烟者已经发明了很多创造性的方法。他们的技巧之一，可能就是适合你的方法之一。
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若是您之前已经戒过烟，然后有回到吸烟，只需单纯把这当作是你的下一次和最后戒烟的预演。
冷火鸡
冷火鸡戒烟，这意味着在瞬间就转化成非吸烟者。乔尔・斯皮策，伊利诺伊州埃文斯顿的“摆脱烟草（Freedom From Tobacco）”的负责人说的冷火鸡座右铭，最简单的就是“决不采取另一种。”斯皮策说，91%的成功戒烟是“冷火鸡”。
团队支持
美国肺脏协会建议，与一群志同道合的人戒烟。你可以支持对方，交流成功的策略和交换成功的秘诀。最成功的团队都有训练有素，经验丰富的领导人。
催眠
在2009年，美国癌症协会（ACS）的医生报告说，催眠术可帮助一些人戒烟。然而，技术、实践和成功率有很大的不同。由心理学者进行连续四日的治疗后，报告了66%的成功率。
尼古丁替代疗法
尼古丁替代疗法，有贴片、口香糖、鼻腔喷剂、含片或吸入器。这使得患者可以离尼古丁渐行渐远，所以你可以管理你的尼古丁渴望，并逐步从肺部消除烟雾和其它有害化学物质。
破坏吸烟习惯
故意破坏你的吸烟习惯。美国肺脏协会建议戒烟准备，抛开烟灰缸、打火机和火柴。另外，从房间中消除触发烟瘾的东西，像咖啡和酒精，然后买茶及其它饮料。把香烟从你家中完全拿走。无烟草和随身不携带，你就无法吸烟。
戒烟热线
据美国肺脏协会，截至2009年，美国所有的州和哥伦比亚特区都提供免费的电话联系，和训练有素的顾问方案，与个人的独特需求相匹配。电话咨询比没有帮助的情况下戒烟，效果翻番。我国目前尚没有设定专门的戒烟热线。
载班（Zyban）
安非他酮，品牌名为载班，可减少尼古丁戒断症状。它可以单独使用或与尼古丁替代疗法一起使用。戒烟前一两个星期开始使用。若是你有癫痫发作，严重颅脑损伤，双相障碍或饮食失调，或有酗酒的倾向，请不要使用载班。
伐尼克兰（Chantix）
瓦伦尼克林，品牌名为伐尼克兰，可干扰大脑对尼古丁的受体，减少吸烟的享受，减少尼古丁戒断症状。
一些钻研表明伐尼克兰增长了一倍以上的成功戒烟率。其它钻研表明，比安非他酮有更好的短期效益。
尼古丁匿名团队
这是国外流行的一个在生活中无尼古丁的12步计划。尼古丁匿名团体提供支持，以及“12个步骤”的方法。免费电话号码是1-877-879-6422。
考虑花费
美国肺脏协会说，奖励自己戒烟。每包香烟成本算5元，天天吸烟一包，一周耗资35元，每年1,820元。而且很多人可能吸烟更贵和更多。若是你仔细想想，用这些钱你可以买到什么，你可能会找到一种戒烟的方法。

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