中国戒烟网讯：戒烟者一定要正视戒烟后可能会出现的一些不适症状，做好面对困难的准备。
第一，远离吸烟的诱因。在想要吸烟时，应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步，听音乐，看电视等都能够帮助松弛，www.quanminjieyan.com转移注意力；此时也可以多与关心自己，愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
第二，努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具，远离烟友，主动表明自己在戒烟，努力培养新习惯。
第三，加强运动锻炼，多吃蔬菜水果。