步骤1

冷火鸡戒烟法。尼古丁疗法可以帮助你应对戒烟感性的一面，但若是你想要尼古丁现在远离你的身体系统，就用冷火鸡戒烟。缓慢的或一步一步的方法仍然让你的身体渴望尼古丁。

第2步

戒烟吧jyb8.com建议，喝大量的水。它可以帮助身体冲洗尼古丁和其他化学品。

第3步

运动，有助于加快身体的新陈代谢率，燃烧热量。通过你的汗水可以冲洗尼古丁。重度吸烟者可能要慢慢来，这取决于他们的体型情况。若是您还没有习惯运动，就先用轻快的散步。

第4步

摄入足够的维生素C，并在一天中多喝橙汁。这也有助于新陈代谢速率。多吃草莓，其内多含维生素C.

第5步

做深呼吸练习，尤其是当你有任何吸烟欲望时。静静地坐着，慢慢地闭上你的口，用鼻子吸气，然后慢慢呼出。感觉集中在你的腹部。天天做几次，每次几分钟。

第6步

避免酒精，糖和咖啡，这些可以引起尼古丁烟瘾。

第7步

用口服替代品替代尼古丁，如口香糖，肉桂棒，硬糖或只是一个牙签。

第8步

身边的人不吸烟，所以你可以继续自己摆脱尼古丁的努力。

温馨提醒

当尼古丁正在离开你的身体系统时，你觉得自己像一个真正的戒烟者，这时千万不要放松警惕。随着戒烟综合征的出现，要谨防情绪波动，可能让你在紧张情况下想抓住一支香烟。