为什么戒烟后会发胖,戒烟长胖怎么办?很多抽烟的朋友都有这样的经验，努力想要戒烟，但戒烟就要长胖。要想控制，又想不发胖，可以怎么办？烟戒掉了,体重也升上来了。这是为什么呢?

1. 吃什么很重要

烟瘾上来的时候可以吃低热量的木糖醇口香糖，而不是糖果、巧克力。再或者，新鲜的水果和蔬菜也是好选择，比如胡萝卜条、小番茄。

 2. 勤刷牙

刷牙不仅能有效缓解嘴巴的寂寞，而且还能让口气变得清新，帮助遏制抽烟的冲动。

 3. 多喝水

多喝水有助于缓解吃东西的冲动，除了白开水之外，无糖的淡茶水也可以。

 4. 不要刻意节食

戒烟本身就非常考验意志力，如果再节食，很容易让自己压力过大，造成戒烟失败，或是间断性的暴饮暴食。

 5. 动起来

把之前抽烟的时间花在运动上吧，不仅能预防发胖，还有助于心脑血管健康。