若是你可以停止吸烟28天，那么你有五倍的可能终生戒烟。Stoptober开始于10月1日，这是你与全英国成千上万人一起戒烟的好方法。

这个为期28天的活动提供了一些技巧和建议，以帮助你的戒烟过程。

若是你对戒烟绝望，没有线索如何开始，这里有一些技巧来帮助你前进。

・运动

这可能听起来很奇怪，但锻炼可以帮助延缓尼古丁戒断症状。若是你吸烟是为了减轻压力，活跃起来同样是一个很好的替代者，也是抛开被压抑的烦恼和挫折的一个伟大的投手。保持健身会分散你的注意力，改善你的情绪。

若是你是新人，天天锻炼一段时间，一次小量的活动，建立你的耐力。在当地的健身房或社区中心的锻炼都可以更有趣和富有交际性。

・应用程序

下载一个手机上的戒烟APP应用程序，能给你一步步的支持，也是成功戒烟的最佳方式之一。你可以从iTunes和谷歌播放上下载。

来自iTunes的无烟程序可以让你记录你的吸烟渴望，并得到与之打交道的技巧。你也可以看到你已经抽了多长时间的烟，和你戒烟后没有吸烟的香烟量。

当然还有不少其它的手机应用程序，都可以为您提供个性化的基于戒烟目标的计划。

・尼古丁贴片

这些已经在市场上存在多年，很容易购买到，你可以从当地药店或者网上购买。根据自己的烟瘾大小，每日使用不同量的贴片。价格可能听起来比买一包香烟更便宜哟。

尼古丁戒烟贴片，能帮助你克服吸烟的冲动，通过给你一些你从香烟中渴望得到的尼古丁，但没有有害的焦油、氰化物和一氧化碳。。

・电子烟

电子烟让你通过蒸汽吸入尼古丁而不是点着烟卷。根据Stoptober运动，电子烟比比吸烟危害小95%。

电子烟杆内的液体称为烟油，通常是由尼古丁、丙二醇、甘油和香料等组成。

目前还不确定长期使用电子烟的可能健康风险。

・想想钱

你知道你的习惯花了多少钱吗？坐下来做计算可能是你需要戒烟的动机。

随着香烟的价格逐年上升，这不仅是一种不健康的习惯，而且是一种昂贵的代价了。计算你天天吸烟的数量和成本，想想省下来该有多少了。

・尼古丁口香糖

像尼古丁戒烟贴一样，尼古丁口香糖是另一个戒烟援助手段，能快速延缓那些你一整天的恼人渴望。当你有戒断症状时，可能需要一包尼古丁口香糖。

尼古丁口香糖在市场上的选择包括了Nicorette , NiQuitin, Nicotinell和Xylitol。有薄荷和水果味道。