戒烟前先看看你是哪种烟瘾类型，“烟瘾”的类型大致可以分为可分成“生理成瘾型”的和“心理成瘾型”两大类型。基本每个烟民都是集两种瘾型于一身，区别只在于“生理成瘾型”烟民以生理成瘾为主，“心理成瘾型”则以心理成瘾为主。
　对生理成瘾为主的烟民来说，光凭意志力戒烟是非常困难的。因为这种烟民对尼古丁严重的依赖，已经本能化了，就像呼吸一样自然而然。而且戒烟时产生的戒断症状也会更加严重。

　要弄清自己是以哪种类型的烟民，我们可以根据下面的“烟瘾类型测试表”来判断。

    烟瘾类型测试表
 

        　如果你的得分在6分及6分以上，说明你是“生理成瘾型”的烟民，光靠意志戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。如尼古丁替代法，药物戒烟法（药物戒烟法，多为处方类药物，禁忌颇多，服用不当会造成严重的副作用，务必在资深医师的指导下使用）。
　如果得分在6分以下，说明你是“心理成瘾型”的烟民，则应以行为治疗为主。如：意志戒烟法，运动戒烟法来转移自己对香烟的需求。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如心绪不宁、易怒、失落、注意力不集中、睡不着或易犯困等，但与“生理成瘾型”的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。