全民戒烟网讯：先要了解吸烟的9大害处：
1，肺部长期烟熏火燎，肺泡失去弹性形成肺气肿，哥的肺天天都在不完全燃烧，它到底还能撑多久！
2，香烟中含有4000种有毒物质，长期累积在肺中必然招致肺癌；
3，长期吸烟必然招致阳痿疲软，影响生活质量和夫妻感情；
4，长期吸烟招致精力不济，丢三拉四，还经常疲惫不堪；
5，吸烟招致牙很黑牙很黄，极大影响个人形象；
6，吸烟招致牙周炎，满口臭气，使人退避三舍；
7，对家人危害大，让他们吸二手烟影响家人身体健康，心中愧对；
8， 随处吸烟容易引起火灾，到处都禁止吸烟；全世界有近五分之一的火灾是由吸烟引起的；
9， 长期吸烟对下一代影响严重，这一点毋庸置疑；

想戒烟的朋友还可以考虑这些办法来实现戒烟：
饮水戒烟

 　　想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
烟丝泡水
将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想吸烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。
（感觉这个方法不错）
萝卜丝戒烟

 　　将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。天天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
淋浴
感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。